우연의일지

[비타민 C의 효능]그리고 건강한 삶을 위한 필수 습관들우리는 건강을 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹는다.그중에서도 비타민 C는가장 많이 알려진 영양소 중 하나다. 감기 예방부터 피부 건강, 피로 회복까지다양한 효과가 있다고 하니,많은 사람들이 하루에도 몇 번씩비타민 C를 챙겨 먹는다. 그런데 비타민 C를많이 먹기만 하면 건강해질까?결론부터 말하면 "아니다."비타민 C의 효과를 제대로 보려면생활 습관 개선이 필수적이다.운동도 하고, 햇빛도 보고, 스트레스도 줄이고,숙면도 취해야 한다.그래야 비타민 C가 제 역할을 할 수 있다.오늘은 비타민 C의 효능과 함께,어떻게 하면 그 효과를극대화할 수 있는지 알아보자.1. 비타민 C의 주요 효능1) 강력한 항산화 작용 🔥비타민 C는 활성산소를 제거해 세포 손상을 막..

운동 간식: 짧은 시간으로 건강 해지기안녕! 오늘은 '운동 간식'이라는건강한 습관에 대해 알아볼게.운동을 매일 오랜 시간 하기 어렵다면,운동 간식이 좋은 대안이 될 수 있어.운동 간식이 뭐야?운동 간식은 짧게는 30초에서길게는 5~10분 정도 하는 짧은 운동을 말해.2007년 하버드 의대 심장 전문의 하워드 하틀리 박사가처음 이 용어를 사용했어.긴 시간 운동하기 어려운 사람들도쉽게 실천할 수 있는 방법이지.운동 간식에는 계단 오르기, 짧게 걷기,스쿼트 몇 번 하기, 춤추기 같은일상적인 활동들이 모두 포함돼.이런 짧은 활동들이 모여서우리 건강에 큰 변화를 가져온다니 신기하지 않니?과학적으로 증명된 효과연구 결과들을 보면운동 간식의 효과가 정말 놀라워 : ●2022년 연구에서는 하루 세 번,15~30초만 계..