[GLP-1 호르몬] 유명한 다이어트 호르몬

GLP-1 호르몬:

당신의 몸을 지키는 호르몬

안녕하세요!

오늘은 최근 건강과 다이어트 분야에서

뜨거운 관심을 받고 있는

GLP-1 호르몬에 대해 알아볼게요.

 

복잡한 의학 용어는 최대한 줄이고, 쉽게 설명해 드릴게요!

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GLP-1이란 무엇일까요?

GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)은

우리 몸의 소장에서 주로 분비되는

인크레틴 호르몬의 한 종류예요.

 

식사를 하면 장에서 자연스럽게 분비되어

혈당 조절과 식욕 억제에 중요한 역할을 합니다.

 

이 작은 호르몬이 우리 몸에서 하는 일은

생각보다 훨씬 더 많답니다!

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GLP-1의 주요 역할

1. 혈당 조절

식사 후 GLP-1은

췌장의 베타 세포를 자극해

인슐린 분비를 촉진해요.

 

인슐린은 혈액 속 포도당을

세포로 운반하는 역할을 하죠.

동시에 글루카곤(혈당을 올리는 호르몬)의

분비는 억제하고요.

이렇게 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아줍니다.

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2. 자연스러운 식욕 조절

GLP-1은 뇌의 시상하부에 작용해

포만감을 느끼게 해요.

 

또한 위의 움직임을 늦춰서

음식이 소화되는 속도를 조절합니다.

 

그 결과 오랫동안 배고픔을

느끼지 않게 되죠.

간단히 말해,

자연스럽게 덜 먹게

도와준다고 보면 됩니다!

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3. 베타 세포 보호자

당뇨병 환자에게 중요한 점은,

GLP-1이 췌장의 베타 세포

(인슐린을 만드는 세포)를 보호하고,

그 수를 늘리는 데 도움을 준다는 사실이에요.

 

이는 장기적인 당뇨 관리에

매우 중요한 부분입니다.

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우리 몸에서

GLP-1은 어떻게 만들어질까요?

 

GLP-1은 주로 우리가

음식을 섭취할 때

소장의 L세포에서 분비됩니다.

 

특히 탄수화물이나 지방이

풍부한 음식을 섭취하면 더 많이 분비되죠.

그러나 여기서 중요한 점은,

자연적으로 분비된 GLP-1은 체내에서

매우 빠르게(약 2분 내외) 분해된다는 거예요.

DPP-4라는 효소가

GLP-1을 빠르게 분해해버리기 때문입니다.

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GLP-1을 증가시키는 방법

1. 자연적인 방법

◆식이섬유가 풍부한 음식 섭취:

   채소, 과일, 콩류, 통곡물 등

 

◆ 규칙적인 운동:

    유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 좋아요

 

◆ 프로바이오틱스:

    장내 미생물 균형을 개선하는 음식 섭취

 

◆ 저탄수화물, 고단백 식단:

    혈당 스파이크를 줄이고 GLP-1 분비를 촉진

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2. 의약품 (의사의 처방 필요)

• GLP-1 작용제: 세마글루타이드(오젬픽), 리라글루타이드(색센다) 등
• DPP-4 억제제: GLP-1의 분해를 막아주는 약물

GLP-1 섭취는 가능할까요?

GLP-1 자체를 직접 먹는 것은 불가능해요.

펩타이드 호르몬이기 때문에

입으로 섭취하면 위산에 의해

분해되어버리거든요.

 

그래서 의학적으로는 GLP-1 유사체(작용제)를

주사 형태로 투여합니다.

이는 의사의 처방이 반드시 필요하며,

자가 판단으로 사용해서는 안 됩니다.

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GLP-1 호르몬과 약물의 장단점

장점

◆ 효과적인 혈당 조절:

    당뇨병 환자에게 특히 유용

 

◆ 체중 감량 효과:

    식욕 억제와 포만감 증가로

    자연스러운 체중 감소

 

◆ 심혈관 질환 위험 감소:

    일부 연구에서는

    심장 보호 효과가 있다고 보고

 

◆ 간편한 사용:

    주 1회 주사제도 있어 복약 편의성 증가

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단점

◆ 소화기계 부작용:

    구역, 구토, 설사 등이 나타날 수 있음

 

◆ 주사 형태:

    경구 약물이 아니라 주사를 맞아야 함

 

◆ 비용:

    일반적으로 가격이 비싼 편

 

◆ 췌장염 위험:

    드물지만 췌장염의 위험이

    있다는 보고가 있음

 

◆ 갑상선 종양 위험:

    동물 실험에서 발견되었으나,

    인간에서는 확실하지 않음

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마치며

GLP-1은 우리 몸의 작은 영웅이라고 할 수 있어요.

혈당을 조절하고, 식욕을 억제하며,

체중 관리를 도와주는 중요한 호르몬입니다.

 

건강한 식습관과 생활 방식으로

자연스럽게 GLP-1의 분비를 촉진할 수 있지만,

의학적 목적으로 GLP-1 작용제를

사용하고자 한다면

반드시 의사와 상담 후에 결정하세요.

건강한 식습관, 규칙적인 운동,

충분한 수면이 GLP-1을 포함한

우리 몸의 모든 호르몬이 최적으로

작용할 수 있는 환경을

만들어준다는 것을 기억하세요!

 

우리 몸은 놀라운 시스템이니까요.